1) Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Trainingseinheit dauert 75 Minuten. Diese Dauer ist bewusst gewählt: Sie bietet genug Zeit für ein sinnvolles Warm-up, gezielte Arbeit an Kraft und Bewegungsqualität – und einen guten Abschluss, damit Sie nicht nur trainiert, sondern auch besser aus der Einheit herausgehen.
2) Wo findet das Training statt?
Das Training kann bei Ihnen zuhause, draussen oder in einem geeigneten Setting nach Absprache stattfinden. Gemeinsam wählen wir einen Ort, der zu Ihrem Alltag passt – praktikabel, ruhig und stimmig.
3) Wie ist der Ablauf – vom Start bis zur Weiterentwicklung?
Der Ablauf ist klar und gleichzeitig flexibel:
– Unverbindliches Kennenlerngespräch – wir klären Ziele, Ausgangslage und ob die Zusammenarbeit für Sie stimmig ist.
– Check-Up-Test (90 Minuten) – Standortbestimmung als Grundlage für ein passendes, sicheres Training.
– Trainings (75 Minuten) – individuell zusammengestellt, inkl. Trainingsplan-Erstellung und Instruktion sowie – wenn sinnvoll – kurzen Hausaufgaben.
– Re-Check-Up-Test (90 Minuten) – bei Gelegenheit, um Fortschritte sichtbar zu machen und den Plan gezielt nachzuschärfen.
4) Was beinhaltet der Check-Up-Test (90 Minuten)?
Der Check-Up-Test (90 Minuten) ist eine Standortbestimmung und schafft die beste Grundlage, um Ihre Gesundheit gezielt zu fördern. Dabei berücksichtige ich Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, damit wir passend, sicher und wirksam trainieren.
Gesundheitscheck
– Vorerkrankungsanamnese
– Risikoanamnese
– Medikamentenanamnese
– Trainingsziele
Herz-Kreislauf
– Blutdruck
– Tages- und Ruhepuls
– Körperliche Leistungsfähigkeit (PWC-Test)
Körperanalyse & Funktion
– Körperfett, Muskelmasse, Körperwasser
– Organfett, BMI, Stoffwechselalter
– Taille-Hüft-Verhältnis
– Haltungsanalyse, Muskelstatus
– Gleichgewichtstest
5) Was, wenn ich Schmerzen oder Beschwerden habe?
Dann arbeiten wir besonders sauber. Ich passe Übungen an, reduziere Belastung sinnvoll und achte auf Technik, Atmung und Spannungsverteilung. Bei medizinischen Diagnosen oder akuten Problemen arbeite ich gern ergänzend zu ärztlicher oder physiotherapeutischer Betreuung.
6) Wie läuft eine Einheit konkret ab?
Jede Einheit ist individuell aufgebaut – je nach Ziel, Tagesform und dem, was Ihr Körper aktuell braucht. Mögliche Inhalte sind unter anderem: Fitness/Kraft, Ausgleichs- und Korrekturübungen, Power & Fun, Yoga & Entspannung, Atmung sowie Meditation/mentale Tools. Gerade zu Beginn ist auch Ihre gesundheitliche Vorgeschichte wichtig, damit wir Training passend und verantwortungsvoll aufbauen.
7) Ist wirklich jedes Training tagesformabhängig?
Ja. Ihr Körper ist nicht jeden Tag gleich – darum ist es auch das Training nicht. Zu Beginn gibt es einen kurzen Check-in (Energie, Stress, Schlaf, Beschwerden, Fokus). Daraus ergibt sich die passende Intensität und der Inhalt. Das Ziel bleibt klar – der Weg dorthin ist intelligent flexibel.
8) Bedeutet „individuell“ eher sanft – oder kann es auch intensiv sein?
Beides ist möglich. Manche Tage sind ideal für Kraft, Tempo und Belastbarkeit, andere für Stabilität, Mobilität und Regulation. Intensität ist ein Werkzeug – kein Selbstzweck. Und: Ich nutze bewusst Ihre Ressourcen. Wenn etwas gut läuft, wenn die Bewegung „klickt“ und vor allem, wenn das Lächeln stimmt, bleiben wir dran.
9) Ich bin eher bewegungsfaul – passt das trotzdem?
Ja. Sie müssen nicht „sportlich“ sein, um anzufangen. Wir starten so, dass es machbar ist: verständlich, dosiert, ohne Druck. Motivation ist oft kein Startsignal, sondern ein Nebenprodukt.
10) Wann ist Ihr Angebot eher nicht das Richtige für mich?
Wenn Sie ein stures Standardprogramm suchen, das immer gleich abläuft – oder wenn Sie vor allem „schnell hart“ trainieren möchten, unabhängig davon, wie es Ihrem Körper dabei geht, passt mein Ansatz vermutlich nicht optimal. Ich arbeite individuell, nachhaltig und mit Blick auf Gesundheit, Technik und echte Umsetzbarkeit.
11) Was brauche ich für das Training – und brauche ich Equipment?
Sie brauchen vor allem etwas Platz und bequeme Kleidung. Equipment ist kein Muss. Wenn Sie etwas anschaffen möchten, berate ich Sie gerne, welches Material wirklich sinnvoll ist. Zudem habe ich kleines Trainingsequipment, das ich je nach Bedarf auch kurzfristig ausleihen kann.
12) Gibt es Trainingspläne oder „Hausaufgaben“ für zwischen den Terminen?
Ja. Bei Bedarf erstelle ich individuelle Trainingspläne und gebe Ihnen kurze Hausaufgaben für zuhause. Mehr geht immer – entscheidend ist, was sinnvoll ist und im Alltag wirklich umgesetzt werden kann.
13) Kann ich Check-ups/Tests oder Ernährungscoaching zusätzlich buchen?
Ja. Check-ups/Tests, Ernährungscoaching und weitere Bausteine können Sie individuell dazubuchen – so, wie es zu Ihrem Ziel passt. Wir stellen das Paket gemeinsam so zusammen, dass es wirkt, nicht nur „mehr“ ist.
14) Wie halten Sie es mit Diskretion – haben Sie Werbung auf dem Auto oder auf der Kleidung?
Nein. Diskretion gehört für mich dazu. Deshalb: keine Werbung am Auto und keine Werbung auf der Kleidung. Ich erscheine in schlichter Trainingsbekleidung – unaufgeregt, unauffällig. Wenn etwas auffallen soll, dann höchstens Ihre neue Haltung.
15) Woran erkenne ich eine fundiert ausgebildete Personal Trainerin?
Ein guter Hinweis ist, ob jemand eine fundierte Ausbildung (zur Dipl. Personal Trainerin) mit schriftlicher Prüfung und Praxisprüfung vor Ort vorweisen kann – und ob die Arbeit nicht nur „nebenbei“, sondern beruflich und über Jahre hinweg ausgeübt wird.
Nebst meinen Grundausbildungen als Sport- und Fitnesstrainerin, Rückentrainerin und Ernährungsberaterin (u. v. m.) habe ich die Ausbildung zur dipl. Personal Trainerin absolviert. Seit 2009 arbeite ich professionell im 1:1. Über lange Zeit war ich Vollzeit selbstständig tätig, mit rund 20 bis 25 1:1-Einheiten pro Woche mit Klientinnen und Klienten. Seit ich Mutter bin, habe ich mein Pensum bewusst reduziert.
Zusätzlich bilde ich mich kontinuierlich weiter – auch autodidaktisch: Ich lese viel, bleibe interessiert, neugierig und kritisch. Das sehe ich als Kompetenz, weil gute Arbeit nicht vom Papier allein lebt, sondern vom Denken, Prüfen und Dranbleiben.
Wenn Sie tiefer eintauchen möchten: Dazu habe ich zwei spannende Blogartikel geschrieben: Fähigkeiten und Kompetenzen, die eine gute Personal TrainerIn auszeichnen! Oder lesen Sie auch hier weiter: Personal TrainerIn – Finden Sie die richtige // Was ist eine gute Personal TrainerIn?