Bewegung, Fitness & Training Archive ⋆ Your Fitness Coach

Regelmässiges Training muss nicht sein. Mehr Fitness durch Gelassenheit & Wohlfühlorientiertsein.

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Sep 01, 2021 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Motivation & Inspiration Comments Disabled

Regelmässiges Training muss nicht sein. Mehr Fitness durch Gelassenheit & Wohlfühlorientiertsein.

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Regelmässiges Training muss nicht sein. Vergessen Sie den Vorsatz «ich gehe drei Mal die Woche mindestens 90 Minuten ins Fitnessstudio». Das klingt zwar gut, aber es klappt nicht. Werden Sie einfach nur aktiv. Ich zeige Ihnen, wie einfach das ist....

Meine 10 goldenen Regeln für gesunden Sport.

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jun 26, 2024 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Meine 10 goldenen Regeln für gesunden Sport.

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Haben Sie sich heute schon bewegt? Gejoggt? Yoga geübt? Oder sind Sie heute schon mit dem Rad gefahren? Ihr Leben also aktiv ein bisschen verlängert? Bewegung macht nicht nur eine gute Figur, sondern beugt vielen Krankheiten vor. Und wirkt manchmal...

Rückentraining für mehr Lebensqualität. Mehr Bewegung weniger «Rücken».

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jul 01, 2023 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Rückentraining für mehr Lebensqualität. Mehr Bewegung weniger «Rücken».

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Kreuzschmerzen. Verspannungen. Hexenschuss. Bandscheibenleiden – oder «Ich habe Rücken!» Fast jeder Mensch ist in seinem Leben mindestens ein Mal von einem dieser Leiden betroffen. Auch ich, eine enthusiastische Fitnessbegeisterte. Eine Studie...

Gartenlust statt Gartenfrust – so gelingt rückenfreundliches Gärtnern. 7 starke Tipps!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Apr 10, 2020 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Gartenarbeit macht Spass, entspannt und ist ein wunderbarer Ausgleich zum Homeoffice. Für viele Menschen ein schöner Zeitvertreib an der frischen Luft. Doch Rupfen, Harken, Umgraben und Beete bepflanzen zählen nicht unbedingt zu den rücken- und gelenkfreundlichsten...

Schluss mit Fitness-Halbwissen: Fakten zur Fettverbrennung!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Feb 06, 2022 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen Fitness-Gurus, aber vor allem von Trainern in Fitnessstudios, unzweckmässige Empfehlungen...

Warum ein schwacher Muskel (M. transversus abdominis) dazu führt, dass der Bauch sich nach vorne wölbt.

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jun 08, 2022 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

In meinen persönlichen Trainings und Beratungen äussert sich häufig der Wunsch nach einem flachen Bauch. Ein flacher, definierter Bauch ist ein Schönheitsideal, dem sowohl Männer als auch Frauen verfallen sind. Manche Menschen leiden sogar darunter,...

Fitness für hochsensible Menschen. Meine vier Ideen um Überstimulation zu reduzieren.

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jun 23, 2022 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Entspannung & psychische Gesundheit, Für Personal Trainer*innen Comments Disabled

Wo ist mehr Reizüberflutung als in einem Fitnessstudio? Viele Menschen auf engem Raum. Stickige Luft. Vollgestopft mit Trainingsgeräten. Grelle Beleuchtung. Dazu eine vielfältige Geräuschkulisse – u.a. Seilspringer, eine Herde Elefanten auf...

Bewegungsqualität statt Quantität. Platt machen kann jeder und bringt nix!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jul 25, 2023 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Bewegungsqualität statt Quantität. Intelligentes Training zeichnet sich durch eine hohe Trainingssicherheit aus und leider scheitern viele an der Bewegungsqualität im Training! Oft wird haltungsarm, bewegungsideenlos trainiert, pornoähnlich gestöhnt...

Der Mann und der Bauch!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Feb 21, 2021 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Ernährung & Rezepte Comments Disabled

Ihr Männer wisst es. Bauchfett ist weder schön noch gesund. Deshalb Basta mit Pasta. Aber, beginnen wir die Geschichte mit der schlechten Nachricht. Bauchfett ist der schlimmste Gesundheitsräuber. Fett in Oberarmen oder Oberschenkeln ist nicht gefährlich,...

Fit für das tägliche Leben – so natürlich wie möglich!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jan 30, 2021 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Fit für das tägliche Leben – so natürlich wie möglich!

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Stellen Sie sich vor, Sie kommen bei jedem einzelnen Training in den Genuss neuer Möglichkeiten, sich fit zu halten. Dann vergessen Sie Kraftmaschinen wie Bankdrück-, Bauchmuskel-, Bizeps-, Trizeps-, Abduktoren- und Adduktoren Maschinen. Diese Maschinen...

Krafttraining ist nur bei schlechter Betreuung langweilig!

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jul 26, 2023 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Krafttraining ist nur bei schlechter Betreuung langweilig!

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Krafttraining ist meine Lieblingsform des Fitnesstrainings. Es liefert mir beste Ergebnisse, macht mich fitter, stärker, selbstbewusster, zufriedener und es gibt mir ein athletisches Gefühl. Ich liebe es, mit Gewichten zu arbeiten. Ich liebe es, sie...

Fitness in Bern mal anders. Lust auf eine «Bänkli-Tour» an der Aare?

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jun 05, 2022 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training Comments Disabled

Fitness in Bern mal anders. Lust auf eine «Bänkli-Tour» an der Aare?

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Es ist Frühling. Überall in der Natur spriesst und grünt es, die Vögel führen unglaubliche (Fitness?) Tänze auf und veranstalten einen Heidenlärm. Knospen brechen auf. Draussen ist es lebhaft, dynamisch, beweglich. Die frische Natur animiert mich...

Beliebte Fitness-Frage: «Wie kann ich mich zu mehr Fitness zwingen?»

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jan 20, 2020 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Motivation & Inspiration Comments Disabled

Viele Menschen sind jahrelang sportlich inaktiv und entscheiden sich dann, wieder mehr Fitness in ihr Leben zu bringen. Ich erkläre Ihnen, welche Hürden sich dabei oft in den Weg stellen, wie Sie sich am besten motivieren können und wie es Ihnen gelingt,...

Berner Zeitung: Hüftgold im Homeoffice – Sport ist Mord

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Jan 21, 2022 Kategorien: Allgemein & Neues, Bewegung, Fitness & Training, Motivation & Inspiration Comments Disabled

Berner Zeitung: Hüftgold im Homeoffice – Sport ist Mord Leider brauchen wir ihn jetzt dringender denn je, den Sport. Fitnesstrainerin Sabine Grolimund stellt sich den Fragen eines Sportmuffels. https://www.bernerzeitung.ch/sport-ist-mord-356712286812

Kurz. Knackig. Effektiv. Meine drei «15 Minuten AMRAP Workouts» für einen trainierten Körper. Ohne Trainingsmaterial.

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Dez 15, 2017 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Motivation & Inspiration Comments Disabled

Ich bin begeistert. Und zwar vom «AMRAP Workout». Diese Art von Training ist kurz, knackig, effektiv und kann ohne Trainingsmaterial durchgeführt werden. Denn ein trainierter Körper und chronischer Zeitmangel schliessen sich nicht aus. Mit meinem...

Weihnachtsessen, Trainingspläne und Guetzli. Acht Tipps für gesunde Weihnachten

Veröffentlicht von: Sabine Grolimund On: Dez 06, 2022 Kategorien: Bewegung, Fitness & Training, Ernährung & Rezepte, Motivation & Inspiration Comments Disabled

Meine 8 Tipps für gesunde Weihnachten 1. Bleiben Sie aktiv Nutzen Sie die Zeit um Weihnachten für ein paar freche Workouts. Machen Sie Ganzkörper-Übungen, die Sie ins Schwitzen bringen. Absolvieren Sie ein abwechslungsreiches Zirkeltraining oder bleiben...