Bewegung, Fitness & Training

Fitness in Bern mal anders.

On: 7. April 2021

Fitness in Bern mal anders.

Es wird Frühling. Überall in der Natur spriesst und grünt es, die Vögel führen unglaubliche (Fitness?) Tänze auf und veranstalten einen Heidenlärm. Knospen brechen auf. Draussen ist es lebhaft, dynamisch, beweglich. Die frische Natur animiert mich...

Fit für das tägliche Leben – so natürlich wie möglich!

On: 30. Januar 2021

Fit für das tägliche Leben – so natürlich wie möglich!

Stellen Sie sich vor, Sie kommen bei jedem einzelnen Training in den Genuss neuer Möglichkeiten, sich fit zu halten. Dann vergessen Sie Kraftmaschinen wie Bankdrück-, Bauchmuskel-, Bizeps-, Trizeps-, Abduktoren- und Adduktoren Maschinen. Diese Maschinen...

Gartenlust statt Gartenfrust – so gelingt rückenfreundliches Gärtnern. 7 starke Tipps!

On: 10. April 2020

Gartenlust statt Gartenfrust – so gelingt rückenfreundliches Gärtnern. 7 starke Tipps!

Gartenarbeit macht Spass, entspannt und ist ein wunderbarer Ausgleich zum Homeoffice. Für viele Menschen ein schöner Zeitvertreib an der frischen Luft. Doch Rupfen, Harken, Umgraben und Beete bepflanzen zählen nicht unbedingt zu den rücken- und gelenkfreundlichsten...

Schluss mit Fitness-Halbwissen: Fakten zur Fettverbrennung!

On: 6. Februar 2022

Schluss mit Fitness-Halbwissen: Fakten zur Fettverbrennung!

Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen Fitness-Gurus, aber vor allem von Trainern in Fitnessstudios, unzweckmässige Empfehlungen...

Fitness für hochsensible Menschen, um Überreizung zu reduzieren.

On: 23. Juni 2022

Fitness für hochsensible Menschen, um Überreizung zu reduzieren.

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Wo ist mehr Reizüberflutung als in einem Fitnessstudio? Viele Menschen auf engem Raum. Stickige Luft. Vollgestopft mit Trainingsgeräten. Grelle Beleuchtung. Dazu eine vielfältige Geräuschkulisse – u.a. Seilspringer, eine Herde Elefanten auf...

Beliebte Fitness-Frage: «Wie kann ich mich zu mehr Fitness zwingen?»

On: 20. Januar 2020

Beliebte Fitness-Frage: «Wie kann ich mich zu mehr Fitness zwingen?»

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Viele Menschen sind jahrelang sportlich inaktiv und entscheiden sich dann, wieder mehr Fitness in ihr Leben zu bringen. Ich erkläre Ihnen, welche Hürden sich dabei oft in den Weg stellen, wie Sie sich am besten motivieren können und wie es Ihnen gelingt,...

Meine 10 goldenen Regeln für gesunden Sport.

On: 27. März 2021

Meine 10 goldenen Regeln für gesunden Sport.

Haben Sie sich heute schon bewegt? Gejoggt? Yoga geübt? Oder sind Sie heute schon mit dem Rad gefahren? Ihr Leben also aktiv ein bisschen verlängert? Bewegung macht nicht nur eine gute Figur, sondern beugt vielen Krankheiten vor. Und wirkt manchmal...

Flacher Bauch? Das Geheimnis heisst Transversus Abdominis – ein gut geschnürtes Korsett!

On: 8. Juni 2022

Flacher Bauch? Das Geheimnis heisst Transversus Abdominis – ein gut geschnürtes Korsett!

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In meinen persönlichen Trainings und Beratungen äussert sich häufig der Wunsch nach einem flachen Bauch. Ein flacher, definierter Bauch ist ein Schönheitsideal, dem sowohl Männer als auch Frauen verfallen sind. Manche Menschen leiden sogar darunter,...

Berner Zeitung: Hüftgold im Homeoffice – Sport ist Mord

On: 21. Januar 2022

Berner Zeitung: Hüftgold im Homeoffice – Sport ist Mord

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Berner Zeitung: Hüftgold im Homeoffice – Sport ist Mord Leider brauchen wir ihn jetzt dringender denn je, den Sport. Fitnesstrainerin Sabine Grolimund stellt sich den Fragen eines Sportmuffels. https://www.bernerzeitung.ch/sport-ist-mord-356712286812

Der Mann und der Bauch!

On: 21. Februar 2021

Der Mann und der Bauch!

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Ihr Männer wisst es. Bauchfett ist weder schön noch gesund. Deshalb Basta mit Pasta. Aber, beginnen wir die Geschichte mit der schlechten Nachricht. Bauchfett ist der schlimmste Gesundheitsräuber. Fett in Oberarmen oder Oberschenkeln ist nicht gefährlich,...

Rückentraining für mehr Lebensqualität. Mehr Bewegung weniger «Rücken».

On: 10. Februar 2019

Rückentraining für mehr Lebensqualität. Mehr Bewegung weniger «Rücken».

Kreuzschmerzen. Verspannungen. Hexenschuss. Bandscheibenleiden – oder «Ich habe Rücken!» Fast jeder Mensch ist in seinem Leben mindestens ein Mal von einem dieser Leiden betroffen. Auch ich, eine enthusiastische Fitnessbegeisterte. Eine Studie...

Einsteiger sollten diese 5 Krafttrainings-Regeln beachten!

On: 27. Dezember 2021

Einsteiger sollten diese 5 Krafttrainings-Regeln beachten!

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Ich liebe es, mit Gewichten zu arbeiten. Ich liebe es, sie zu heben und die Muskeln zu kitzeln. Aber meine Liebe gilt nicht nur dem klassischen Training an den Maschinen. Nein, meine Liebe gilt der Kombination mit dem eigenen Körpergewicht. Krafttraining...

Regelmässiges Training muss nicht sein. Gelassenheit. Alltagsaktivität. Wohlfühlorientiertsein. Diese drei Worte verhelfen Ihnen zu mehr Fitness.

On: 1. September 2021

Regelmässiges Training muss nicht sein. Gelassenheit. Alltagsaktivität. Wohlfühlorientiertsein. Diese drei Worte verhelfen Ihnen zu mehr Fitness.

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Regelmässiges Training muss nicht sein. Vergessen Sie den Vorsatz «ich gehe drei Mal die Woche mindestens 90 Minuten ins Fitnessstudio». Das klingt zwar gut, aber es klappt nicht. Werden Sie einfach nur aktiv. Ich zeige Ihnen, wie einfach das ist....

Neugierde, Bücher und Segelschiffe – 7 Buchtipps, die Ihr Leben verändern können.

On: 6. März 2019

Neugierde, Bücher und Segelschiffe – 7 Buchtipps, die Ihr Leben verändern können.

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Lesen gehört zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade in Bewegung bin. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Ich bin aber auch leidenschaftlich...

Im Training sind kinästhetische Reize wichtig – weniger die auditiven.

On: 6. März 2021

Im Training sind kinästhetische Reize wichtig – weniger die auditiven.

Oft wird haltungsarm, bewegungsideenlos trainiert, pornoähnlich gestöhnt und häufig werden die Gewichte geschleudert statt geführt. Prinzipiell müssen wir im Kraftraum weniger sehen oder hören, sondern mehr spüren – nicht den anderen, sondern...

Kurz. Knackig. Effektiv. Meine drei «15 Minuten AMRAP Workouts» für einen trainierten Körper. Ohne Trainingsmaterial.

On: 15. Dezember 2017

Kurz. Knackig. Effektiv. Meine drei «15 Minuten AMRAP Workouts» für einen trainierten Körper. Ohne Trainingsmaterial.

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Ich bin begeistert. Und zwar vom «AMRAP Workout». Diese Art von Training ist kurz, knackig, effektiv und kann ohne Trainingsmaterial durchgeführt werden. Denn ein trainierter Körper und chronischer Zeitmangel schliessen sich nicht aus. Mit meinem...

Weihnachtsessen, Trainingspläne und Guetzli. Acht Tipps für gesunde Weihnachten

On: 6. Dezember 2022

Weihnachtsessen, Trainingspläne und Guetzli. Acht Tipps für gesunde Weihnachten

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Meine 8 Tipps für gesunde Weihnachten 1. Bleiben Sie aktiv Nutzen Sie die Zeit um Weihnachten für ein paar freche Workouts. Machen Sie Ganzkörper-Übungen, die Sie ins Schwitzen bringen. Absolvieren Sie ein abwechslungsreiches Zirkeltraining oder bleiben...